lunes, 31 de julio de 2017

Dolores musculares y la ayurvéda

ayurveda

Los dolores musculares o articulares que son migratorios (es decir, cambian de ubicación) son para la ayurveda debidos a aumento del Vata (Elementos aire y espacio) en el cuerpo.  Las siguientes son recomendaciones para balancear este elemento en nuestro cuerpo:

1.     Aumentar la ingesta de aceites buenos como el ghee (mantequilla clarificada), aceite de ajonjolí, aceite de coco y de oliva a mínimo 4 cucharadas al día. Es importante que sean aceites no refinados y evitar fritar con ellos.

2.     Realizar automasaje con aceite de ajonjolí en todo el cuerpo con énfasis en el sitio afectado y luego aplicar calor en el área de dolor.

3.     Aumentar el consumo de agua.

4.     Aumentar el consumo de fibra proveniente de los cereales enteros como la avena, el salvado de trigo, el arroz integral o la quinoa.

5.     Comer cuando se tiene hambre y hasta quedar bien, es decir, no guantar hambre.

6.     Evitar los alimentos muy picantes y muy amargos.

7.     Realizar a diario ejercicios de relajación, meditación y/o yoga.

8.     Dormir al menos 7 horas diarias. 

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