Los dolores musculares o articulares que son
migratorios (es decir, cambian de ubicación) son para la ayurveda debidos a
aumento del Vata (Elementos aire y espacio) en el cuerpo. Las siguientes son recomendaciones para
balancear este elemento en nuestro cuerpo:
1. Aumentar
la ingesta de aceites buenos como el ghee (mantequilla clarificada), aceite de
ajonjolí, aceite de coco y de oliva a mínimo 4 cucharadas al día. Es importante
que sean aceites no refinados y evitar fritar con ellos.
2. Realizar
automasaje con aceite de ajonjolí en todo el cuerpo con énfasis en el sitio
afectado y luego aplicar calor en el área de dolor.
3. Aumentar
el consumo de agua.
4. Aumentar
el consumo de fibra proveniente de los cereales enteros como la avena, el
salvado de trigo, el arroz integral o la quinoa.
5. Comer
cuando se tiene hambre y hasta quedar bien, es decir, no guantar hambre.
6. Evitar
los alimentos muy picantes y muy amargos.
7. Realizar
a diario ejercicios de relajación, meditación y/o yoga.
8. Dormir
al menos 7 horas diarias.
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