El estrés y su manejo mediante la Medicina Ayurvédica.

Para mantenernos libres de estrés es importante saber que alimentos son adecuados para cada uno de nosotros, puesto que estos nos pueden ayudar a desinflamar el cuerpo, a mejorar la respuesta inmunológica y generan respuestas neurológicas que contribuyen a una mente tranquila y alegre.

También es importante tener horarios bien definidos y respetados para las actividades básicas como comer, ejercitarse, dormir, pasar tiempo en familia, con la naturaleza y para relajarse. Es muy recomendable aprender ejercicios de meditación, hacer yoga u otras prácticas que conduzcan a la mente a mantenerse en un estado de tranquilidad y calma.

Entre las técnicas de reducción del estrés están la realización diaria de un masaje de todo el cuerpo, el tacto es un método antiquísimo de curación y aumenta la fuerza vital, realizar ejercicio el cual se debe implementar de manera progresiva. Las personas no deben terminar exhaustas sino sentirse más energéticas tras realizarlo.

A nivel de la mente es de la mayor importancia realizar actividades que permitan centrar la atención en el presente y el yoga es una de esas estas. Tiene un gran efecto benéfico debido a que exige al individuo concentrarse en la respiración y en las sensaciones para poder realizar las asanas o posturas de manera correcta, esto hace que la mente se apacigüe por un tiempo. Además, ciertos ejercicios, como el saludo al sol también requieren un esfuerzo cardiovascular.

Otras técnicas menos utilizadas pero muy efectivas en el día a día son la mantralización o las afirmaciones positivas tanto al hablar como al pensar, esto irá creando un cambio desde el subconsciente y la mente irá tejiendo redes que permitan que estás afirmaciones se vuelvan sucesos reales. Otros ejercicios son el pranayama y la meditación. 

Meditación Mindfulness Cali, Colombia.

Te invitamos el jueves 15 de junio a que hagas parte de la meditación Mindfulness; esta es una práctica muy simple pero que trae consigo múltiples beneficios.

Lo que se busca es aprender a observarse (iniciar un camino al auto conocimiento) SIN juzgarse (de manera amorosa y compasiva) y mantener atención plena (Mindfulness) en el momento presente. Si quieres acompañarnos trae un cojín para la meditación y si quieres trae un tapis de yoga o lo que creas que necesites para sentirte cómodo durante la meditación.

Te esperamos!!

Facilitadora: Dra. Amelia Bueno. Médica Ayurvédica del CMI

Hora: 7:00 p.m

Lugar: Centro Medico Imbanaco, Torre B- Auditorio Alex Cobo - Cali, Colombia.

Entrada gratis.

" Mindfulness (la atención plena) es estar completamente despierto en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento..." - Jon Kabat-Zinn.

Qué es el estrés para la medicina ayurvédica y cuales son sus síntomas.

El estrés es un mecanismo común en los seres vivos el cual se activa cuando se está bajo condiciones que ponen en riesgo la supervivencia. Cuando lo seres vivos se encuentran en peligro se dan una serie de respuestas neurológicas y endocrinas en las que se libera adrenalina y cortisol, lo cual va a provocar que se active el mecanismo de huida.

Sin embargo, el estrés se ha convertido en la principal enfermedad del siglo XXI debido a que en los seres humanos se ha vuelto un estado crónico y la elevación constante de estas hormonas desencadena fenómenos inflamatorios e inmunosupresión.

Hay cientos de enfermedades asociadas al estrés, entre ellas la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia, las enfermedades autoinmunes como el Lupus y la artritis reumatoidea, las gripas a repetición o problemas respiratorios, los dolores osteomusculares, los dolores de cabeza, incluida la migraña y  las enfermedades digestivas como la gastritis o el colon irritable. De manera más preocupante, muchas enfermedades de alto índice de mortalidad se asocian también al estrés como por ejemplo los infartos, los accidentes cerebrovasculares e incluso el cáncer.

¿Cuáles son los síntomas para reconocer que estamos padeciendo de estrés?

Los síntomas mentales del estrés son la falta de concentración, irascibilidad, frustración, pensamientos obsesivos (es decir, estar pensando repetidamente en problemas y no poderlos sacar de la mente), angustia, entre otros.

A nivel que van aumentando los niveles de estrés pueden ir apareciendo otros síntomas como dolores de cabeza, dolores musculares, cansancio o agotamiento excesivo, insomnio, palpitaciones, entre otros. 

Recomendaciones básicas para la limpieza del hígado

Evadir el consumo de fritos, margarinas y grasas rancias, evitar el exceso de alcohol y alimentos ácidos, aumentar el consumo de aceite de oliva que ayuda en el proceso de limpieza, mantener un adecuado funcionamiento del colon tomando adecuada agua y fibra vegetal.

Incluir en la dieta especias y alimentos amargos que contribuyan a la limpieza del hígado como por ejemplo la cúrcuma, el boldo, el romero, la salvia, entre otros y ante todo, y de mucha importancia, buscar técnicas mediante las cuales se pueda mantener la mente tranquila mediante el ejercicio, la oración y la meditación y ambientes benéficos familiares y de trabajo en los que eviten que se generen las emociones negativas descritas.