Las tres patas de la Ayurvéda

Para la ayurvéda la Salud es como una mesa que tiene tres “patas” o soportes, la Doctora Amelia Bueno Médica especialista en el centro médico Imbanaco nos habla sobre este concepto y la importancia de tenerlas en equilibrio.

Ejercicio Mindfulness con Respiración

A continuación la doctora Amelia Bueno nos da un ejercicio Mindifuness el cual podes practicar a diario y se centra en poner la atención en la respiración. Esta es una de las técnicas más utilizadas en las sesiones de Mindfulness o Meditación. Tiene la ventaja de que puede practicarse en cualquier lugar y en cualquier momento, pues la respiración es algo que siempre está disponible para ser observado.

Este ejercicio de Mindfulness consiste en prestar atención a todo lo que ocurre durante el acto de respirar, mejor por la nariz  (ya sea un minuto, 5, 10 o el tiempo que decidas). Algunos aspectos a los que prestar atención de la respiración son:

·       La temperatura (entra frío y sale cálido)

·       Los movimientos musculares del cuerpo al respirar

·       La dirección del aire (entrada o salida)

·       Los movimientos de las fosas nasales

·       El aire rozando los labios

Cada vez que la mente “se vaya” a pensamientos del futuro o del pasado, simplemente nos damos cuenta, lo observamos y  con amabilidad, la retornamos al ejercicio, es decir, volvemos a concentrarnos exclusivamente en la respiración.

¿Qué tan importante es el ejercicio en la vida de una persona? Y ¿Cuál es la actividad física que se recomienda en general?

Según la Doctora Amela Bueno médica especialista en Medicina Ayurvédica, el ejercicio es de vital importancia, si hacemos ejercicio y tenemos una dieta balanceada podemos asegurarnos la salud. Es muy importante que el ejercicio haga parte de nuestra rutina diaria y debemos de practicarlo al menos 3 veces por semana.

Idealmente debemos incluir ejercicio cardiovascular (esto quiere decir, un ejercicio que haga que el corazón trabaje más rápido) como por ejemplo trotar, caminar rápido o montar bicicleta, clases de baile o de rumba. Y además incluir ejercicios de estiramiento, los cuales ayudan a la relajación muscular (yoga, pilates, estiramientos de gimnasio) para las personas que manejan altos niveles de estrés y tensión estos últimos ejercicios son recomendados.

El ejercicio para quienes no lo hacen se debe aumentar de manera progresiva y al terminar debemos sentirnos más saludables y más activos, no exhaustos y se debe de tener cuidado ya que el ejercicio mal hecho puede ocasionar lesiones.

Si deseas más recomendaciones puedes realizar tu cita llamando al  📞 314 784 12 61 - Centro Medico Imbanaco, Medicina mente y cuerpo- Cali - Calle 5c # 39 -33 Cali 🏡 

Cardamomo

1.     es la reina de las especias puesto que equilibra todos los doshas lo cual da equilibrio físico y mental.

2.     se utiliza para evitar y tratar el mal aliento. Idealmente masticarlo varias veces al día.

3.     tiene propiedades antibióticas, por esta y por la razón anterior se utiliza como parte de los limpiadores dentales ayurvédicos.

4.     disminuye la pesadez y los gases. Se utiliza para hacer el té chai tanto la envoltura como las semillas.

5.     contiene los 6 sabores de la ayurveda

La ayurvéda y la alimentación

La doctora Amelia Bueno Médica Ayurvédica nos habla sobre cómo alimentarnos sanamente en esta época decembrina.