El escaneo Corporal.

Se ha demostrado que el escaneo corporal es una de las formas de meditación más eficaz. Esta técnica consiste en hacer un barrido sistemático en el cuerpo con la mente, llevando una atención interesada, afectuosa y abierta a sus diversas partes.

Cuando practicamos el escaneo corporal, movemos nuestra atención sistemática e intencionalmente a lo largo del cuerpo, atendiendo a las diversas sensaciones en las diferentes regiones. El que podamos prestar atención a estas sensaciones corporales es bastante extraordinario. Que podamos hacerlo a voluntad, ya sea impulsivamente o en un modo más sistemático y disciplinado lo es aún más. Sin mover un músculo, podemos poner nuestra mente en cualquier parte del cuerpo que elijamos y sentir y ser conscientes de cualquier sensación presente en ese momento.

¿Qué se espera de esta práctica?

·    Se espera que cada persona adquiera poco a poco la capacidad de ser ecuánimes ante los problemas.

·    También conocer la naturaleza de la mente, entre más practiques, mayor será el proceso de autoconocimiento.

·       Adquirir poco a poco la capacidad de ser ecuánimes ante los problemas.

·       Reducir los niveles de estrés y las enfermedades relacionadas.

·       Cultivar la bondad, la paciencia y la autocompasión.

·       Permanecer cada vez más en estado de presencia aquí y ahora.

¿Qué NO esperar?

·       Que sea fácil o cómodo.

·       Que siempre sea relajante o placentero.

·       Obtener resultados inmediatos.

·       Que la mente permanezca “en blanco”.

·       Estar todo el tiempo en estado meditativo (Todo lo contrario).

·       Sanar enfermedades.

  

La postura para meditación.

Uno de los criterios principales para encontrar una postura para la meditación es que el cuerpo debe estar sujeto a la menor tensión muscular posible, y que la postura promueva un estado mental alerta pero relajado, a continuación te damos algunas recomendaciones para que tengas en cuenta a la hora de meditar.

·       Mantener la espalda recta.

·       Postura digna

·       Ojos cerrados

·       Permanecer lo más quietos posible.

·       Con el tiempo va mejorando, es un reflejo de la mente

·       Es normal sentir incomodidad, en ese caso puedes:

v Observarla

v Reacomodarte con consciencia

Propiedades del Ajo

Aceite de Ajonjolí: Tostado o No?

El aceite de ajonjolí generalmente viene en 2 presentaciones: Tostado y No tostado.

Diferencias:

El aceite de ajonjolí tostado nace de las semillas que han sido tostadas antes de extraerles el aceite. Al haber sido calentadas, pueden haber perdido algunas de sus propiedades medicinales. Tiene un sabor fuerte, por esta razón se utiliza para sazonar ciertas comidas, sobre todo a las que se les quiere dar un sabor “oriental”. Es de naturaleza muy caliente. Por esta razón no se recomienda consumirlo en exceso, puede aumentar la sensación de calor en el cuerpo y gastritis, y no se debe usar para masaje por la misma razón, puede ocasionar brotes.

El aceite de ajonjolí NO tostado se saca de la semilla pura y tiene los nutrientes intactos. El sabor es más suave, se puede utilizar para cocinar a temperaturas medias sin perder sus propiedades. Tiene múltiples propiedades medicinales, entre ellas bajar el colesterol, mejorar la digestión, y reducir los dolores. Se puede utilizar también para masaje.

Mitos acerca del aceite de coco

1. El aceite de coco disminuye el colesterol: Falso, el aceite de coco tiene alto contenido de grasas saturadas, por esta razón, se recomienda no exceder el consumo en personas con colesterol alto y riesgo cardiovascular.

2. El aceite de coco se puede utilizar para fritar: Verdadero, de todos los aceites saludables es el que más temperatura tolera, por esta razón se puede utilizar para fritar o para cocinar alimentos por tiempos prolongados. Además da un muy buen sabor a las comidas.

Consejo ayurvédico

Para ayudar a bajar el azúcar en la sangre es muy recomendable pasar las comidas con una aromática que contenga 3 hojitas de moringa, ⅓ de cucharada de cúrcuma y 1 astilla de canela en cambio de jugos o agua sola.

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Preparación Salsa Pesto

Te invitamos a que prepares esta deliciosa receta en casa. Es una buena opción saludable para acompañar las pastas y cualquier tipo de comida.

Esta salsa contiene albahaca la cual contiene numerosas propiedades beneficiosas tales como: Adaptogénico (anti-estrés) Antibacterial Anti-hongos Antioxidante Anti-inflamatorio Estas propiedades en sí pueden dar cuenta de muchos beneficios potenciales, incluyendo aumento en la sensación de bienestar, aumento de la función inmune, y la prevención de enfermedades

Consejos Ayurvédicos.

Movilizar la energía: Además del cuerpo físico, los seres humanos tenemos un cuerpo y un flujo energético. Dicho flujo fue descrito por las medicinas orientales hace más de 5000 años. Así como trabajamos para mantener un cuerpo sano y limpio debemos busca lo mismo con nuestra energía. Para que la energía fluya bien es necesario el movimiento, es decir, hacer ejercicio. Hay ciertos ejercicios que se enfocan más en la movilización de la energía como por ejemplo el yoga o el Tai Chi. También, el contacto con la naturaleza: los bosques, los ríos, los animales, etc., ayudan a limpiar nuestra energía y "descargarnos" de energías "enfermantes".

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